przed praca

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem... dużo cięższa fizycznie, tydzien popracuje to waga leci o 2,3kg [...]

[...] Tak jak wyżej napisałem wyczekiwany i na pełnym gazie! Przed treningiem załadowałem pompery i zaczęły dziać się cuda :D po wiosłach i ściąganiu miałem już tak napompowane przedramiona m.in że w MCNPN momentami puszczał mi chwyt z tej pompy %-) Ciężary dołożone tyle ile dałem radę zbliżając się powoli do maxów na 12 powtórzeń bo takie jest [...]

[...] jej minus był taki, że w nocy chyba ze 2 razy się przebierałem i zmieniałem pościel bo tak się pociłem x) a lało się ze mnie po tym wszystkim tak, że wyglądałem jak bym przed chwilą wyszedł spod prysznica 8-) ale to nic bo potem było 35 minut cardio i tam to się dopiero działy cuda %-) kapało ze mnie po pierwszych 10 minutach i tak do samego [...]

[...] Sam trening jak zawsze wszedł mega konkretnie niby małe ciężary ale dość sporo powtórzeń itp itd tak więc masakrycznie mnie spompowało mimo tego iż przed treningiem nic nie leciało :D Momentami aż byłem w szoku co się wyrabia :D Obwody - 8 Wiosło x15 Pompki na ziemi x20 Push press x15 Dipsy x15 Brzuch x15 Box jump x15 [...]

[...] do 90% wody. Organizm kulturysty zawiera proporcjonalnie więcej wody z uwagi na większą masę mięśniową. Właściwe nawodnienie wpływa także na poziom zdolności wysiłkowych przedstawicieli kulturystyki, fitness i sportów siłowych. W tych dyscyplinach woda warunkuje i limituje możliwość podejmowania i kontynuowania wysiłku. Nawet przy nieznacznym [...]

[...] cała(bark jest napięty, bo musi stabilizować ciężar). Prowadzenie ciut szerzej ruchu, utrzymuje stałe napięcie mięśnia, mięśnie stabilizujące też muszą ciągle pracować, ale przednie aktony cały czas pracują na max'a, bo część ciężaru nie opiera się na wspomniany kośćcu. Trochę chaos w tej wypowiedzi ale myślę że da się jakość dojść do tego o co [...]

[...] 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt lub kefir 200ml, owoc - banan ok szklanka herbaty zielonej Płyny pij 20 minut przed/45 minut po posiłku godz 13-14 II Śniadanie (30 minut przed II śniadaniem BCAA i amino rozgałęzione) Zupa, kromka chleba razowego ok 16-17 Obiad: (30 minut przed BCAA i [...]

[...] lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra wrzucam dawki 10+10+200 mg - 2 razy dziennie - rano i przed treningiem. Czy kombo moje dietetyczno, treningowo suplementacyjne nie wygląda zbyt niebezpiecznie? Szczerze to wolę treningi to lekkim posiłku gdyż są dosyć intensywne [...]

Fajna inicjatywa dla kogoś kto się dobrze czuje przed kamerą: KONKURS ten kto się nie boi (czyli nie ja %-) ) niech próbuje! :-)) Ag a dzięki , dzięki zobaczymy jak się poukłada ;-) a tort idealny dla mnie %-) };-) Wczoraj na basenie naciągnęłam trochę kark.... i całe moje codzienne rozciąganie jak krew w piach :-| Jutro DNT uczelnia/praca nie [...]

[...] , walnęłam się do łoża i zapomniałam o jedzeniu) ale za to drugiego dnia nadrobiłam , przekroczyłam tłuszcze o 10g (miałam straszne parcie na tłuste , powstrzymywałam się przed dodatkowymi gramami) , miałam problemy natury fizjologicznej z niemożnością wc - bóle brzucha , nudności etc. , ludzie z pracy mnie mocno dobijają i denerwują , trochę [...]

[...] 16 wpadło ;) jeszcze jutro zajecia z kobietami i odpoczywam :-) dzis wpadły barki same jak nigdy :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Barki 1.wycisk sztangi sprzed głowy smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 2.wznosy bokiem hantlami z dropami 3 serie 3.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.unoszenie [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Jabłczan kreatyny - przed treningiem Therm Energy Power - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g [...]

[...] weszło :-) Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania ALA-2x300mg do posiłków przed i po treningowych Uzupełnienie mojej suplementacji: /SFD/2017/7/5/3c6abe0f8c6b4c39badcaa2f80a26930.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-06 20:12:15 [...]

[...] SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:22:39 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-25 21:23:27

[...] wiecej niż na masie %-) Łapki w takim systemie ładnie poszły i nie powiem tak mogę trenować :-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem BCAA=20g popijam podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-29 13:24:11

[...] nogi uginaniem. Cardio-chodzenie po targach %-) SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania T5-caps przed treningiem Udało mi się wyrwac parę próbek %-) /SFD/2017/10/1/1283bcc32e934ce2970a8aed81b2f81a.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-01 21:00:26

[...] WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Rocket Fuel-3 kaps przed treningiem Jako,że trening robiłem z samego rana to zarzuciłem sobie próbke spalacza. I energia i potliwośc na bardzo duzy plus,koszulka cała mokra :-P Zmieniony przez [...]

Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]

[...] 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-20min Interwał-10min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-2x2g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-02 20:31:32

[...] 22kg Zmieniłem na Spider Curl 12,5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-04 22:35:21 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-09-04 22:38:28